¿COMO PERDER PESO? 2da parte

EL EJERCICIO COMO PARTE DE TU RUTINA DE DIETA

Cuando estamos a dieta y no hacemos ejercicio físico nuestro cuerpo no va tener un mismo resultado que al hacer dieta sin ejercicio; esto quiere decir que es beneficioso que hagamos ejercicio físico porque nos va dar un resultado que nos hará emocionar y vamos a seguir con una vida saludable.

También al hacer ejercicio debemos de tener una meta ya que si vamos al gym tenemos que plantear otro objetivo si es para bajar de peso o para aumentar masa muscular que es lo que los hombres mas eligen es la masa muscular; y las mujeres escogen mas es bajar de peso entonces por lo general van al gym para una rutina de cardio entre otros.

1.PERDER PESO MAS RÁPIDO.

No crean que en una semana van a bajar de peso y si esto sucede estas en peligro de sufrir una descompensación en tu cuerpo porque te estas alimentando mal, entonces en una semana no debes bajar mas de 4 libras o 2 kg ya que esto son los rangos normales de perder peso, si una persona baja mas rápido esto quiere decir que algo esta haciendo mal; y en realidad si no queremos tener problemas a largo tiempo en nuestra vida tenemos que ser precavidos porque el tiempo nos cobra factura.

Ahora para bajar de peso siempre debes de comer una vez ala semana sobrepasar las calorías y grasas; seguramente te preguntaras para que si estoy en dieta y la respuesta es fácil debemos hacer esto para que nuestro no se acostumbre solo a una dieta , también que recuerde cómo digerir bien las grasas y que no sea absorbido por nuestro cuerpo cuando comemos grasa  y engordemos con facilidad. El efecto rebote se previene distrayendo al cuerpo ya que si estas a una dieta estricta necesitas salirte por lo menos una dia de tu dieta para que prevenir el efecto rebote, es facil solo comes mas grasas y calorías y listo; o comes lo que te gusta no hay problema esto no quiere decir que esto te va hacer mal, al contrario esto hará que tu dieta sea aun mas efectiva.

• no suprimas los carbohidratos 
• realiza ejercicio
• evita productos de dietas milagrosas
• ponte metas realistas
• es importante consumir 5 alimentos al dia para que el cuerpo pueda digerir bien 

DATOS IMPORTANTES 

Al hacer una dieta no debemos de consumir alcohol, tampoco de fumar tabaco y es porque a nuestro cuerpo lo descompensa  estos productos y lo enferma

Al comer debes de comer despacio y no con apuro y fijate bien cuantas veces masticas la comida, tampoco comas viendo una televisión porque no nos damos cuenta de lo que comemos y vamos a tener mas hambre de lo normal.

Algo muy importante es consumir agua, mantener hidratado nuestro cuerpo.

No debemos de consumir demasiada sal ya que esto nos hará hincharnos y parecer que estuviéramos gordos y en realidad es porque la sal nos hacer retener líquidos.