¿COMO COMENZAR TU VIDA SALUDABLE?

LAS REGLAS DE ORO PARA CONSEGUIR UNA VIDA SALUDABLE

Una vida saludable se comienza desde cero, es decir, va a depender de ti evitar causas de muerte por mala alimentación y una vida sin control.
Con un control de vida tu puedes evitar las 2 muertes mas propensas a una vida sin cuidado como son: el CÁNCER y una ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR.
Al hacer ejercicio el riesgo de padecer un cancer o una enfermedad cardiovascular reduce en un 51%, ya que con buenos habitos y reglas apostaremos a una vida mejor.

Lo mas importante de cumplir estas reglas es si solo cumplieramos 2 reglas de las que las voy a dar les va a resultar mucho mejor y podran reducir un 21% de enfermedades relacionadas  al sedentarismo.

SIETE CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE.

1.MUEVETE.

Vamos acomenzar con los consejos que cambiaran tu vida y el moverte es muy importante, segun organizaciones de la salud estiman un promedio diario de 1 hora para quemar las calorias necesarias para no engordar y basarse en la comida de 2000 kcl diarias esto quiere decir para una persona normal, pero cuando somos personas mas activas vamos a necesitar mas aqui les dejo una calculadora de calorias que ami me sirvio mucho para bajar de peso: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias.
Ahora en los niños es importante que tambien hagan ejercicio ya que estos estan mas expuestos  a engordar facilmente porque no hacen ejercicio alguno.

2.CONTROLA TU PESO.

Al controlar tu peso te esta beneficiando y asegurando que muy poco probable vas a tener alto el coleterol al contrario al controlar tu peso aseguras un nivel optimo del colesterol en donde estaras muy saludable y tus arterias no van estar bloqueadas. Toma precaucion hazte examenes cada mes para saber si tu nivel de colesterol esta alto, verifica si tu colesterol es superior a los 200mg/dl.

3.COME MEJOR.

La dieta es escencial para llevar una vida saludable, ya que si llevas una buena dieta sabras que tipo de persona eres y no psicologicamente sino sabras si de verdad tienes fuerza de voluntad para hacer cuaquier cosa, a continuacion les voy a dejar una calculadora de IMC  para que puedan medir si indice de masa corporal es decir van a saber si el peso que tienen actualmente es el indicado para su estatura y al prevenir esto evitara enfermedades relacionadas con el sobrepeso.
Calculadora:https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html.

4.PIERDE PESO.

creo que es lo que todos queremos para vernos mejor, siempre queremos algo nuevo y en lo que siempre pensamos es tener un buen cuerpo y no precisamente musculoso sino un cuerpo con el cual yo este conforme de mi mismo y es algo que nos resulta dificil alcanzar una meta de perder peso y que pasaria si les digo que es lo mas facil que lo que pensaban ya que mas adelante les dare unos pequeños secretos para perder peso sin fallar tu objetivo y lo mas importante es estar conforme contigo y con tu vida ya que es muy facil llevar una vida saluidable solo que se nos hace dificil seguir reglas.

Proxima entrada estaremos viendo sobre los secretos de perder peso.